Tentukan waktu yang menjadi tanda mulai rutinitas malam, misalnya satu jam sebelum tidur biasa. Konsistensi waktu membantu memberi struktur pada hari.Kurangi paparan layar secara bertahap; alihkan perhatian ke aktivitas santai…
Mulailah dengan merapikan area yang sering digunakan; ruang yang rapi cenderung memberi kesan lapang dan tenang. Sisihkan barang yang tidak perlu agar permukaan terasa bersih.Perhatikan pencahayaan: campuran cahaya alami dan…
Bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari memberi sinyal pada rutinitas tanpa harus terlalu kaku. Mulailah dengan beberapa menit untuk menyesuaikan diri sebelum terjun ke aktivitas.Biarkan cahaya alami masuk…
ptctherapeuticsinc.com.im